その前に、どうして腕のねじれを取ることがバストアップと関係してくるのか？をご説明します^ ^

★腕のねじれが取れると…

①腕の筋肉がゆるまる

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②腕まわりの筋肉(肩や首)もゆるまる

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③肋骨もゆるまる

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④肋骨がしなやかに動くようになる

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⑤バストアップにも繋がる♡

さらに、腕がねじれていると前腕にある2本の骨の間隔が開きやすくなり、むくみやすくなったり太くなったりしてしまいます(T T)

腕のねじれを取って腕もスッキリしつつ、バストの土台である肋骨も効率的にゆるめていきましょう！

それではストレッチのご紹介です♪

①手の平をひっくり返し、太ももの上に乗せます。

②そのままグーっと腕の前面を気持ち良く伸ばします。

さらに余裕がある方は、、、

太ももの付け根の方に手を近付けます。

もっと余裕がある方は、、、

手のひらを裏返したまま大きく広げて太ももを指で小刻みにモミモミします😆

パソコンやスマホの見過ぎで疲れたとき、運転中の信号待ちのときなどにサッと行うのもオススメ

グーっと腕が伸びてリフレッシュにもなります🌿

お仕事や家事育児などで忙しくストレスが溜まっている方や常に緊張状態が続いている方などは手や腕がガチガチになりやすいので、隙間時間を利用してぜひ行なってみて下さい

最初は痛いかもしれませんので無理せず、痛気持ちいを目安に徐々に伸びていく感覚を楽しんでみて下さい