最近、暑い日が続いていますね☀
熱中症や夏バテにならないよう水分補給をしっかりしたり、体を休めてリラックスしてあげる時間も大切かと思います^ ^
今回は、バストアップにも良い軽いストレッチをご紹介します♪
①息を大きく吸って、両手を頭上で合わせます。
②右手で左手首をつかみ、息をフーッと吐きながら右側へ体を倒します。
③息を吸いながら中心に戻ったら、今度は左手で右手首をつかみ左側へ体を倒します。
バストアップには
バストの土台である肋骨を
しなやかな状態に整えていくのが◎🙆♀️
肋骨の横側が
グーっと開いているのを
意識しながら行なってみて下さい👍
呼吸を大切に
ゆっくり行うのがポイント
回数は
朝・夜 各3回ずつを
目安にしてみて下さい。
一息ついて深呼吸。
体と心をゆるゆるに
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