お客さまからのご質問で、

 

『バストに良いおやつって何ですか？？』

 

とよく聞かれます。

 

 

 

 

 

 

おやつには、

 

❖ナッツ類

❖小魚

❖ヨーグルト

❖チーズ

❖フルーツ

❖プロテイン

 

などをおすすめしています

 

 

 

 

 

特に痩せ型で

寄せるお肉があまりない方は、

食事以外の間食でも

こういったタンパク質多めのものを

1日のうちにちょこちょこ挟むのがおすすめ

 

 

 

 

 

ナッツ類

 

いろいろな種類のナッツ

(アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツなど)

が入っているものを

選ばれると良いかと思います。

 

※食塩や油を使用していないもの

 

 

 

 

 

 

今は

生協で購入した

こちらのナッツをよく食べています

 

生協のナッツは、

以前お客さまから美味しいと教えていただき

買ってみたらものすごく美味しくて

それ以来こちらのナッツを買っています

 

 

大きめのマカダミアナッツも入っていて

何とも言えない歯応えがたまらない…♡

 

 

 

 

小魚

 

いわしや煮干しなど、

おつまみコーナーや

健康食品コーナー？にあるような

塩分や砂糖が含まれていないものが

おすすめです。

 

 

 

そのままの味が苦手な方は

小魚アーモンドなどが食べやすいかもしれません

 

 

 

※お砂糖が絡めてあるものは食べ過ぎにご注意を

 

 

ナッツ類も小魚も

個包装されたものだと食べ過ぎを防げます。

 

 

 

 

ヨーグルト

 

なるべく無糖のものが良いですが

食べにくい方も多いと思うので、

はちみつなどをかけたり

フルーツにかけたりすると

食べやすくなります。

 

 

 

 

種類は

ギリシャヨーグルトなどの

硬めのヨーグルトの方が

タンパク質量が多いのでおすすめです

 

 

 

 

先日、

コンビニで

『オイコス』

というヨーグルトを買ってみました。

 

     

 

チーズ

 

プロセスチーズより

ナチュラルチーズのほうが

タンパク質含有量が多いです。

 

 

 

 

さけるチーズシリーズは

ナチュラルチーズなので

会社員のときのお昼ごはんに

コンビニでよく買っていました。

 

 

 

 

商品の原材料名を見ると

チーズの種類が書いてあるので

ぜひチェックしてみて下さい

 

 

 

 

 

フルーツ

 

生で食べることができるフルーツは

「酵素の宝庫」と言われるほど

酵素がたくさん含まれています。

 

 

 

酵素は代謝を上げるのに必要で

フルーツや野菜、

発酵食品(味噌やキムチなど)に

多く含まれています。

 

 

 

 

ただ、酵素は熱に弱いため

生の状態で口にするのがおすすめ！

 

 

 

 

バナナやキウイ

イチゴ、りんご、みかんなど

美味しいものがたくさん♪

 

 

 

 

ただし

フルーツには果糖が多いので

摂り過ぎは禁物です。

 

他にもこんな美味しい食べ方あるよ♪